【名古屋市】ダイエット必見！食生活の偏りは一汁三菜で改善！

こんにちは！
名古屋市をメインで出張型のパーソナルトレーニングを行なっております！
（愛知県全域で出張パーソナルトレーニングを行っております）

パーソナルトレーナーの長谷川です！

今回は食生活の偏りを無くすためのポイントについてお話していきたいと思います。
このブログではお客様の理想の身体を作るためのトレーニング方法や栄養バランスの食事、その他の知識の内容を発信しております。
是非、参考にしてみてください。

日本食の基本である一汁三菜はとてもバランスよく栄養を摂取できる最適な方法です。
一汁三菜とは、主食のご飯、一汁の汁物、一菜の主菜と二菜の副菜の献立のことです。

主菜にはメインのおかずになるお肉や野菜などタンパク質の豊富なものを選びます。
副菜には野菜わ芋類、キノコなどのビタミンやミネラル、植物繊維の多いものを選びます。

栄養の偏りは副菜で調整しましょう。
また、食べる順番にも副菜などの野菜類や汁物から食べ、次に主菜や食材を食べようにし、血糖値が急激に上がらないように気をつけましょう。

そして、ゆっくり味わって食べましょう。
ゆっくりと食べることで、噛む回数も多くなり、食事への満足感が得られ間食を減らすことができます。

いかがでしたでしょうか？
今後も多くのお客様にお役に立てる情報をお伝えしていきたいと思います。

この記事を書いている私はパーソナルトレーナー歴約5年ほど行っており、現在もトレーナーとして活動しています。

《指導実績》
・自宅トレーニングで4ヶ月で−8キロのダイエットに成功！
・オンライントレーニング指導2ヶ月で-6kgのダイエットに成功！
・食事管理1ヶ月で-2kgのダイエットに成功！
・肩こり・腰痛が良くなったお客様多数！
・2ヶ月のランニングで姿勢が良くなった！
・ランニングとウォーキングで基礎代謝が上がった！
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HKSでは『自宅トレーニング』・『オンライントレーニング』・『自宅メニュー作成』・『食事指導』・『ランニング・ウォーキング』を行っております！
※愛知県全域で行っております！

お客様の身体を変え、健康な生活でお過ごせるように精一杯サポートさせていただきます！
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