【名古屋市】主婦さん必見！健康的な生活習慣とは！

こんにちは！
名古屋市をメインで出張型のパーソナルトレーニングを行なっております！
（愛知県全域で出張パーソナルトレーニングを行っております）

パーソナルトレーナーの長谷川です！

今回は健康的な生活習慣についてお話していきたいと思います。
このブログではお客様の理想の身体を作るためのトレーニング方法や栄養バランスの食事、その他の知識の内容を発信しております。
是非、参考にしてみてください。

ダイエットをする際に、『健康的な生活をしましょう』とよく言われます。
しかし、実際に健康的な生活とはどのような生活でしょうか。

食事や運動を気をつけるだけで健康といえるのでしょうか。
健康的な生活習慣を送るための方法をお伝えしていきます。

・習慣を作る！
『健康的な生活』は何をするにしても毎日行うことが大切です。
毎日同じ時間に起き、トイレに行き、朝食をとる、昼食や夕食の時間を揃え、寝る時間も揃えていくのです。
なぜ習慣的に過ごすと健康に繋がるかというと、身体がそのリズムに合わせて活動してくれるからです。

毎晩同じ時間に寝て同じ時間に起きると、身体がこのリズムを覚えます。『◯時になったら寝る』という風に身体も休む準備に入るため、睡眠の質が上がります。
朝も同じように『◯時に起きる』と決めると身体が自然と目覚めるため、気持ちよく朝を迎えることができます。

さらにご飯の時間も揃えることで『◯時までに消化を終わらせよう』と身体が働いてくれます。
また、食べる量を腹八分目くらいにして毎日を過ごしていければ、身体がその量に慣れてくれます。
その量だけでもよいように胃の大きさを調整するため、身体も満足してくれるのです。

このように習慣付けると身体が慣れて働いてくれます。
このリズムに合わせて排泄も習慣化すると身体の巡りが良くなるでしょう。

朝起きてすぐ1回、毎食の前に1回ずつ寝る前に1回など習慣付けると身体に老廃物が溜まりにくくなります。
便秘の方でも習慣付けていくことによって改善の見込みがあります。

このリズムが乱れると、身体がいつまでに寝ればよいか、消化呼吸をいつまでに行えばよいかが分からなくなってしまいます。
そしてどんどんリズムが崩れ、働きが悪くなっていくのです。

習慣付けることは大変ですが、人間の体は1ヶ月程度経てば慣れてくれます。
1ヶ月は頑張り、健康習慣を身につけましょう。

・健康は気持ちも大切！
笑う人は病気にかからないとよく言われます。
それは気持ちの問題ではなく、科学的に証明されています。

人が笑うとNK細胞(ナチュラルキラー細胞)が活性化され、がん細胞を死滅させる力があるといわれています。
その細胞を活性化させることで、ガンや感染症にかかりにくくなります。

このように毎日楽しく笑いながら過ごしていると病気にもかかりにくくなり、精神的健康にも繋がります。
『病は気から』といわれているように、人は精神の健康と身体の健康が繋がっているのです。
ストレスを溜めないように発散方法を見つけ、毎日笑って過ごすことも健康のひとつです。

・身体も心も健康になろう！
身体の健康と心の健康は繋がっています。
身体の健康は、習慣化することで保つことができるでしょう。

毎日のよい習慣を身に付けることで、身体が慣れて働きを最大限活かすことが期待できます。
さらに心の健康を笑うことが大切です。

笑うと健康になることは科学的にきちんと証明されています。
精神面の健康を保つことで、気持ちもポジティブになり幸福感も味わうことができます。
よい習慣を身につけ、毎日笑ってポジティブに過ごし、病気知らずの健康を手に入れましょう。

いかがでしたでしょうか？
今後も多くのお客様にお役に立てる情報をお伝えしていきたいと思います。

この記事を書いている私はパーソナルトレーナー歴約5年ほど行っており、現在もトレーナーとして活動しています。

《指導実績》
・自宅トレーニングで4ヶ月で−8キロのダイエットに成功！
・オンライントレーニング指導2ヶ月で-6kgのダイエットに成功！
・食事管理1ヶ月で-2kgのダイエットに成功！
・肩こり・腰痛が良くなったお客様多数！
・2ヶ月のランニングで姿勢が良くなった！
・ランニングとウォーキングで基礎代謝が上がった！
・自宅トレーニングメニュー作成で習慣的にトレーニングができるようになったお客様多数！
・トレーニングで自信がついた！
・その他

HKSでは『自宅トレーニング』・『オンライントレーニング』・『自宅メニュー作成』・『食事指導』・『ランニング・ウォーキング』を行っております！
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お客様の身体を変え、健康な生活でお過ごせるように精一杯サポートさせていただきます！
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