名古屋市出張トレーニング！噛む力がもたらす身体への影響！

こんにちは！
名古屋市をメインで出張型のパーソナルトレーニングを行なっております！
（愛知県全域で出張パーソナルトレーニングを行っております）

パーソナルトレーナーの長谷川です！

今回は噛む力がもたらす身体の影響についてお話していきたいと思います。
このブログではお客様の理想の身体を作るためのトレーニング方法や栄養バランスの食事、その他の知識の内容を発信しております。
是非、参考にしてみてください。

ダイエットと調べてみると、「よく噛みましょう」と多く書かれていることでしょう。
ではなぜ噛んだ方がよいのでしょうか。

そのメカニズムにはダイエットに効果的な理由がきちんとのです。
ここではなぜ噛んだ方がよいのかを学んでいきます。

・満腹中枢が刺激される
よく噛むことでヒスタミンというものが脳から分泌されて満腹中枢が刺激されます。
満腹中枢が刺激されることで初めてお腹いっぱいと感じることができるのです。

早く食べてしまうと、満腹中枢が刺激される前に食べ過ぎてしまいます。
そして刺激された頃にはお腹は膨れて食べ過ぎてしまっている状態です。

また分泌されるヒスタミンには脂肪を燃焼させる働きもあります。
よく噛むことで脂肪まで燃焼してくれるのです。

・血糖値の上昇がスムーズになる
よく噛むことで自然と食事をゆっくりと楽しめるようになります。
ゆっくりと食事をすることで血糖値もゆるやかに上昇します。

さらに、自然と食事の量も減るため血糖値も普段より上がり切らなくなります。
ゆっくりと上がることで、下がるのもゆっくりになるためお腹があまり空かなくなり、間食も減らすことができるでしょう。

・噛むことも立派な運動
食事のために噛んでいるだけですが、噛んでいるだけでもカロリーは消費されています。
よく噛むことで、普段より消費カロリーも多くなるため、顔まわりがすっきりとします。

顎の筋肉が発達することで、周りについていた脂肪が燃焼されて筋肉で引き締まって見えるようになるのです。
また、食事中に身体が熱くなることがあります。

これは噛むことによってエネルギーが使われ、代謝がよくなっているからです。
よく噛むことでカロリーが消費されて代謝もよくなり、小顔効果が期待できます。

・便秘解消
噛むことで食べ物は小さく砕かれます。
小さくなった食べ物は消化吸収がスムーズになるのです。

普段の食事の中で、あまり噛まずに飲み物のようになっていることもあるでしょう。
代表的な食べ物にカレーライスが挙げられます。

噛まずに食べてしまうと、お米や野菜などはほとんどそのままの状態で消化をしようとして、時間がかかってしまいます。
そして時間がかかると悪玉菌が増え、腸の働きを衰えさせるのです。

よく噛めば腸の働きを妨げることは少なくなります。
また、 消化が遅く悪玉菌が増えてしまうということも避けられるでしょう。
善玉菌が有利な腸は、機能が活性化し便秘を防ぐ効果が期待できます。

・虫歯予防
ダイエットとは異なりますが、歯の健康は大切です。
よく噛むことで唾液がたくさん分泌されます。

唾液には虫歯菌を弱める働きがあります。
その唾液が歯を覆ってくれることで、虫歯になりにくい歯を作ることができるのです。

・噛むことはよいことばかり
いつもの食事をよく噛むだけでこれだけのよいことがあります。
顔が小さくなったり、消費カロリーが上がったり、便秘が解消されたりといった効果が期待できるのです。

さらに、ダイエット方法としてとても簡単で続けやすいということがメリットです。
食事の量を減らす必要も、食べるものを制限する必要もありません。

ただ、毎日の食事をよく噛んで食べるだけです。
それだけで自然と食べる量も減ります。

無理をしなくても、自然と痩せる食生活に変えていくことができるのです。
毎日の食事をよく噛み、ストレスなくダイエットをしましょう。

いかがでしたでしょうか？
今後も多くのお客様にお役に立てる情報をお伝えしていきたいと思います。

この記事を書いている私はパーソナルトレーナー歴約5年ほど行っており、現在もトレーナーとして活動しています。

《指導実績》
・自宅トレーニングで4ヶ月で−8キロのダイエットに成功！
・オンライントレーニング指導2ヶ月で-6kgのダイエットに成功！
・食事管理1ヶ月で-2kgのダイエットに成功！
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・2ヶ月のランニングで姿勢が良くなった！
・ランニングとウォーキングで基礎代謝が上がった！
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