【ダイエット必見！】自宅で痩せるためのトレーニング方法！

こんにちは！
愛知県全域で出張型でトレーニングを行なっております！
パーソナルトレーナーの長谷川です！

2024年が始まりましたね！
皆さんは今年の目標はありますか？
私は「ゴルフのスコアを120を切ること」が目標です。
半年前にゴルフを始めてまだ初心者です。
今年はゴルフに挑戦して良いスコアを出せるように頑張っていきたいと思います。

目標といえば、中には「ダイエットを成功させる」「お腹を痩せる」「運動を頑張る」といった目標を立てている方もいると思います。
そんなトレーニングの目標を少しでも達成に繋げるために今回は有効なトレーニング方法についてお話していきたいと思います。

トレーニング方法は大きく分けて2種類の方法があります。

①無酸素運動（筋トレ）
②有酸素運動（ランニング）

上記の２つのトレーニング方法があります。

①無酸素運動（筋トレ）
※1H消費カロリー約200〜300カロリー

無酸素運動とは主に「筋トレ」になります。
筋トレではダンベルやチューブなどを使用して自分の体重だけでなく、
重量負荷をかけることで筋肉に刺激が入り、脂肪燃焼に繋がります。

②有酸素運動（ランニング）
※1H消費カロリー約400〜500カロリー

有酸素運動は皆さんが一度は聞いたことがあるかと思います。
ランニングになります。
ランニングは「筋トレ」と違って大きな負荷をかけている訳ではないため、継続して行いやすいです。

それぞれのトレーニング方法は交互に行うと効果的です。
例えば、週に3回のトレーニングをする場合は週に2回は消費カロリーが高い無酸素運動（筋トレ）を行い、
もう週1は有酸素運動（ランニング）を入れても良いと思います。

上記の様にバランス良くトレーニングをすることが大切になりますので、是非実践して見てください。

今後もダイエットに関する投稿を継続的に行なっていきたいと思います。
この記事を書いている私はパーソナルトレーナー歴約5年ほど行っており、現在もトレーナーとして活動しています。

《指導実績》
・自宅でのトレーニング指導4ヶ月で-11kgのダイエットに成功！
・オンライントレーニング指導2ヶ月で-6kgのダイエットに成功！
・食事管理1ヶ月で-4kgのダイエットに成功！
・肩こり・腰痛が良くなったお客様多数！
・トレーニングで自信がついた！
・その他

HKSでは『自宅トレーニング』・『オンライントレーニング』・『レンタルジムトレーニング』・『食事指導』を行っております！
※愛知県全域で行っております！

お客様の身体を変え、健康な生活でお過ごせるように精一杯サポートさせていただきます！
詳しい詳細につきましてはホームページもしくは公式LINE、Instagramをご覧ください！

【ホームページ】
https://training-hks.jp/

【公式LINE】※お問い合わせ・ご質問等
https://lin.ee/sRNiIij

【Instagram】※活動状況やトレーニング風景など
https://www.instagram.com/training_hks?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

【TikTok】※自宅でできるトレーニング動画を公開中！
https://www.tiktok.com/@shutcho.toreningu?_t=8iL32TfQfHc&_r=1