【名古屋市出張トレーニング】何故？韓国美女が痩せている理由！

こんにちは！
名古屋市をメインで出張型のパーソナルトレーニングを行なっております！
（愛知県全域で出張パーソナルトレーニングを行っております）

パーソナルトレーナーの長谷川です！

今回は何故、韓国美女が痩せているのかについてお話していきたいと思います。
このブログではお客様の理想の身体を作るためのトレーニング方法や栄養バランスの食事、その他の知識の内容を発信しております。
是非、参考にしてみてください。

日本では韓国ブームが到来しています。
韓国のアイドルや、韓国フードなどさまざまなものが流行しています。

韓国アイドルは特に、真っ白でツヤツヤな肌に、細くて綺麗な足が話題になり、日本でも目標にしている人が続出しています。
韓国美女になりたいと、日々ダイエットに励んでいるという方は多いです。

しかし韓国の食べ物は、チーズやチキンなどカロリーの高そうなものばかりです。
なぜ、そのような高カロリーなものを食べているのに痩せているのでしょうか。

・秘密はキムチに隠されている
韓国の食べ物といえばキムチです。
キムチは白菜や唐辛子から作られる発酵食品です。

キムチに入っている唐辛子のカプサイシンは脂肪燃焼の効果があります。
カプサイシンは基礎代謝を高める効果があり、自然と汗が出てきます。

そして脂肪を燃やしてくれるため、ダイエットにとても効果が期待できるのです。
またキムチには白菜が多く入っています。

白菜は食物繊維が豊富で腸内環境を整えてくれます。
便秘や軟便には食物繊維で善玉菌を増やし、腸内環境を整えるとよいでしょう。

さらに、キムチに含まれているニラやニンニクにもアリシンという栄養素が含まれています。アリシンは代謝を高めるといわれているビタミンB1の吸収を促進し、疲労回復する効果も期待できます。

キムチには野菜がたくさん入っているため、ビタミンB群が多く、タンパク質をしっかりと吸収してくれます。
運動をしている方などは、筋肉を効率的に増やすことが期待できるといわれています。

これらのように、キムチに含まれている唐辛子や野菜には多くの栄養素が含まれており、ダイエットに効果的なものばかりなのです。

・キムチダイエット方法
キムチダイエットは毎日の食事にキムチを加えるだけの簡単なものです。
キムチを食べるだけでも代謝が上がります。

キムチを選ぶときには発酵して作っているキムチを選びましょう。
キムチの中には漬けているだけのものも売っています。

漬けているだけでも入っている材料は同じなので効果は得られますが、発酵食品特有の乳酸菌を得られることはできません。
そのため、できる限り韓国の伝統的な発酵させているものを選んでください。

また食べるタイミングは食前がおすすめです。野菜の多いキムチから食べることで、血糖値の上昇も緩やかになり、栄養の吸収率も上がります。
しかし、キムチに含まれるカプサイシンには食欲増進の効果もあるため、食べすぎには注意しましょう。

・キムチで代謝を上げ太りにくい体へ
キムチは毎日食べていくことで効果が発揮されます。
毎日の食事に何かをプラスするのであれば、ぜひキムチをおすすめします。

カプサイシンや野菜の効果で、代謝が上がり便秘も解消されていきます。
また、代謝が上がることで肌のターンオーバーが正常になり、肌がツルツルになる効果も期待できるのです。
キムチを食べてすらっとした身体を目指しましょう。

いかがでしたでしょうか？
今後も多くのお客様にお役に立てる情報をお伝えしていきたいと思います。

この記事を書いている私はパーソナルトレーナー歴約5年ほど行っており、現在もトレーナーとして活動しています。

《指導実績》
・自宅トレーニングで4ヶ月で−8キロのダイエットに成功！
・オンライントレーニング指導2ヶ月で-6kgのダイエットに成功！
・食事管理1ヶ月で-2kgのダイエットに成功！
・肩こり・腰痛が良くなったお客様多数！
・2ヶ月のランニングで姿勢が良くなった！
・ランニングとウォーキングで基礎代謝が上がった！
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